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時間がないパパママにオススメ!簡単で健康的な離乳食の作り方

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    赤ちゃんのお世話に毎日とっても忙しいパパママ、そんな忙しい毎日の中でも子供の健康のためにできるだけ離乳食を手作りしてあげたいと思っている方は多いと思います。しかし、赤ちゃんはうまく噛むことができませんし、きちんとすりつぶしたり、柔らかくしたりと離乳食作りは手間がかかるしとっても大変というイメージですよね。しかし、簡単なテクニックを覚えるだけで、時間を節約し、おいしい健康的な離乳食が作れてしまいますよ。ここでは、そんなテクニックと、健康的な離乳食作りの秘密を少しご紹介いたしますね。

    電子レンジを活用しましょう!

    電子レンジ

    離乳食作りで、大変なイメージなのは、野菜などをドロドロに柔らかくなるまで煮たり、すりつぶしたり、時にはこしたりという、時間や用具が必要なことですよね。赤ちゃんの食事毎にこの作業をやっていると、洗い物の量も増えますし、時間もとってもかかるので、パパママのストレスになってしまいます。そこで、この作業をパパママの代わりにやってくれるのが電子レンジです。電子レンジをうまく使って時間を短縮し、洗い物も減らせてしまいますよ。火を使いませんので、赤ちゃんのお世話中でも安全ですし、ゆでる時も、お湯を沸かす時間も省けますし、洗い物も少なくなりますよ。
    しかも、電子レンジを使うことによって野菜の栄養成分が水の中に溶けてしまうのを減らす効果まであるんです。いくつかの野菜はお湯で茹でると栄養分が溶けてしまうんですね。それを防げますので、栄養がたっぷりの離乳食が作れちゃいます。電子レンジをうまく使って、時間を短縮し、栄養価たっぷりの離乳食作りをしてくださいね。

    離乳食は冷凍できるのです。

    冷凍

    冷凍できる離乳食をたくさん作っておくのも、簡単でおすすめです。パパママがお休みの日や、赤ちゃんがぐっすりとお昼寝をしている間などに、手間のかかる健康的な手作り離乳食をたくさん作っておくんです。離乳食用の小分けパックなども売られていますので、うまく活用して離乳食作りの手間を省いてくださいね。冷凍できる離乳食のレシピは、本やインターネットで簡単に探せますし、ぜひ活用してください。
    パパママがお仕事で忙しい日や、時間のない日に冷凍離乳食はとっても便利。赤ちゃんを待たすこともないので、赤ちゃんも喜びますよ。ただ、手作り冷凍離乳食の場合、あまり長い間冷凍庫に入れておくのは衛生上おすすめできません。約一週間程度でできるだけ使い切ってしまいましょうね。

    冷凍食品をうまく活用しよう!

    冷凍食品を活用

    冷凍食品はあまり健康的なイメージがないため、離乳食作りにおいて使うのを避けている方もいるのではないでしょうか?実は冷凍の野菜やフルーツは最近の高度な技術により、食材の栄養価を逃がさないように急速冷凍されているので、栄養価の高い、健康的な離乳食作りにぴったりなんですよ。離乳食は一度に少量しか使いませんから、冷凍の野菜やフルーツですと、少しだけ取り出して使えますので、とっても経済的で便利ですよ。
    特に痛みやすいほうれん草などの葉物系のお野菜は、冷凍の方が長く使え無駄になりませんので、経済的ですし、栄養価もたっぷりですので、ぜひうまく利用して、時間の短縮と、調理の短縮を図りましょうね。しかし、冷凍の野菜を購入する際は、遺伝子組み換えを使ってないかなど、表示には十分注意し、信頼できる、赤ちゃんに安全で健康なものを選んであげてくださいね。
    大人の食事と離乳食を一緒に作ってしまいましょう。

    最後に、離乳食を作る際、赤ちゃんのものだけ特別に作るのではなく、大人のご飯の時間に合わせて一緒に作ってしまうことです。大人の料理と一緒に煮込む際、味付けを最後にし、赤ちゃん用の食材だけ味付け前に取り出すことで、時間を省けますよね。赤ちゃんの食事を考えながら大人のメニューを考えることにより、家族ともども健康に気をつけた食事になってきますので、一石二鳥ですよ。野菜を切る際も、煮込むのであれば大きめに切っておいた方が後で潰しやすいので、大人と一緒の大きさでも大丈夫です。様々な工夫をして、楽しく健康な離乳食作りをしてくださいね。

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